De kans is groot dat je ooit een tegenslag in je carrière hebt gehad, want er zijn maar weinig mensen die hun carrière ongeschonden doorkomen. Die ervaring kan slopend zijn en het kan dan moeilijk zijn om te weten waar je terecht kunt of hoe je ervan herstelt. Maar of je nu oneerlijk bent behandeld, een schadelijke ervaring hebt overleefd of zelf een vreselijke misstap hebt begaan, je kunt weer opkrabbelen, herstellen en een mooie toekomst opbouwen.
Het is om allerlei redenen normaal om mislukkingen in je carrière te hebben. Dingen gaan snel en het werklandschap verandert voortdurend, waardoor het moeilijk is om tegenslagen in je carrière te vermijden. Bovendien zijn mensen gestrest en steeds meer gepolariseerd, waardoor het moeilijk is om conflicten of problemen te vermijden die je carrière kunnen doen ontsporen.
In deze context is het belangrijk om veerkracht in je carrière op te bouwen en uit te zoeken hoe je proactief vorderingen kunt maken.
Tegenslagen in je carrière zijn pijnlijk
Er zijn veel tegenslagen die je op je werk kunt ervaren, maar deze zijn misschien wel het moeilijkst.
- Wanneer je slecht bent behandeld. Er zullen momenten zijn waarop je je best deed, bewonderenswaardig presteerde en toch verloor. Misschien ben je ontslagen of op een lager pitje gezet of ben je weggegaan omdat het moest. In dit geval kun je je verraden of uitgekocht voelen.
- Op momenten dat je niet op je best was. Er kunnen ook momenten zijn waarop je niet op je best was. Misschien was je net aan het leren en had je het beter kunnen doen omdat je naïef was. Of misschien nam je verkeerde beslissingen over hoe je anderen behandelde of hoe je je gedroeg. In dat geval voel je waarschijnlijk schaamte of spijt.
- Wanneer je een verkeerde richting bent ingeslagen. Er kunnen ook momenten zijn waarop je het gevoel had dat je de verkeerde kant op ging – omdat je een baan had aangenomen die niet bij je paste of omdat je met een team of in een bedrijf werkte dat niet bij je waarden paste. In dit geval kun je je gedesoriënteerd of verloren voelen.
Al deze situaties kunnen je verdrietig, boos, depressief of zelfs hopeloos maken.
Maar je kunt ook positieve actie ondernemen om te herstellen.
Hoe te herstellen van een mislukte carrière
1. Denk na
Als dingen moeilijk zijn, kun je instinctief de pijn vermijden en negatief denken. Maar als je jezelf toestaat om de emoties van verlies te voelen, vergroot je je veerkracht en je vermogen om in de toekomst met uitdagingen om te gaan, volgens een onderzoek van de Ohio State University.
Denk na over wat er fout ging en concentreer je op de factoren waar je wel controle over had. Denk na over wat je anders had kunnen doen. Zelfs als het voelt alsof je een slechte beoordeling hebt gekregen, leun dan op het leerproces dat je kunt meenemen. Herinner jezelf aan je sterke punten. Maak plannen om nieuwe vaardigheden te ontwikkelen of je zwakke punten te verbeteren.
Maak daarnaast de balans op van je prioriteiten en wat voor jou persoonlijk en professioneel het belangrijkst is. Een hobbel in je carrière kan ook een kans zijn om je pad te verleggen.
2. Verbind
Als je een slechte periode in je carrière doormaakt, voel je je misschien geïsoleerd, maar weet dat bijna iedereen moeilijke tijden in zijn of haar loopbaan doormaakt. 40% van de mensen zegt minstens één keer ontslagen te zijn en 23% zegt drie of meer keer hun baan te zijn kwijtgeraakt. Bovendien is 73% van de mensen bang om ontslagen te worden. Dit alles blijkt uit een onderzoek van Intoo and Harris Poll.
Neem een goede vriend of een collega in vertrouwen en deel je zorgen. Je opent de deur voor hen om ook transparant te zijn. En er ontstaat een band wanneer we moeilijke tijden doormaken, dus je zult je relatie waarschijnlijk verdiepen, net wanneer je steun en medeleven het hardst nodig hebt.
Zoek ook contact met andere mensen. Het vinden van je volgende kans zal afhangen van de sterkte van je netwerk, dus laat mensen weten dat je in de markt bent en naar wat voor soort werk je op zoek bent.
3. Blijf optimistisch
Je wilt jezelf niet voor de gek houden of aan toxische positiviteit doen, maar optimistisch blijven is enorm gezond. Als je in staat bent om falen te accepteren en het in een positief licht te zien, is de kans groter dat je je geluk en motivatie behoudt, volgens onderzoek van de University of Kent.
Dit is volgens het onderzoek beter dan je af te sluiten of de uitdagingen die je bent aangegaan te ontkennen.
4. Wees constructief
Een ander belangrijk element bij het verwerken van een mislukte carrière is om op je best te zijn en een constructieve reactie te laten zien. Je zult waarschijnlijk je hart willen luchten bij een goede vriend of familielid – maar zorg er dan wel voor dat je je emotionele reacties onder controle houdt. Het vermogen om jezelf te reguleren, is een teken van volwassenheid.
Ironisch genoeg kunnen moeilijke situaties belangrijke momenten zijn om je geloofwaardigheid op te bouwen. Andere mensen zullen zien dat je een positieve houding aanneemt ondanks een slechte behandeling of ze zullen merken dat je doorgaat ondanks negatieve situaties.
Je kunt authentiek zijn over wat je doormaakt, maar ook doorzettingsvermogen, een mentaliteit van groei en een proactieve houding tonen. Dit alles spreekt boekdelen over je kracht en je karakter.
5. Onderneem actie
Weet ook dat falen kan leiden tot meer succes. Leren, opnieuw proberen, volhouden en het opbouwen van je veerkracht werkt volgens een onderzoek van de Northwestern University bevorderlijk voor je toekomstige prestaties. Herhaalde inspanningen leiden echt tot positieve resultaten.
Als je uiteindelijk in staat bent om vol te houden en door te zetten – als je volhardt – zul je je volgende carrièrekans bereiken en ook je mentale gezondheid verbeteren, volgens een onderzoek in het Journal of Abnormal Psychology.
6. Ga door
Eén van de moeilijkste elementen van het opnieuw opbouwen, is loslaten en verder gaan. Je kunt je schamen voor je eigen falen, gedesoriënteerd zijn door een verkeerd gekozen pad of boos zijn over wat er is gebeurd. Maar je hebt meer kans op slagen als je de problemen erkent, diep ademhaalt en doorgaat.
Zelfs als je je collega’s, leidinggevenden of het bedrijf niet kunt vergeven – of zelfs als het moeilijk is om jezelf te vergeven – concentreer je dan op het loslaten van de last van je frustraties, zodat je positieve actie kunt ondernemen.
Weet dat tegenslagen deel uitmaken van het leven – en als je soms niet faalt, span je je waarschijnlijk niet genoeg in.
Omarm tegenslagen en mislukkingen in je carrière
Omarm uitdagingen, blijf proberen en leer van mislukkingen. Weet dat elke keer dat je verliest of niet krijgt wat je wilt, je spieren en veerkracht opbouwt om de volgende keer te slagen.
De arbeidsmarkt is sterk en jij kunt de voorwaarden creëren voor een gelukkige carrière. Denk na over wat voor jou het belangrijkst is, steun jezelf, onderneem actie en herinner jezelf aan je capaciteiten – terwijl je op weg bent naar die volgende stap in je carrière.
