Comment le gérer efficacement pour préserver à la fois votre bien-être et votre productivité ? Voici quelques solutions naturelles et efficaces pour garder le cap au quotidien.
Quelle est la relation entre le stress et la productivité ?
Le stress est une réponse instinctive et physiologique du corps face à des situations jugées menaçantes, complexes ou exigeantes.
Il constitue, en quelque sorte, un mécanisme de défense qui aide à réagir à des événements comme un danger, une pression ou un défi.
Toutefois, lorsque le stress devient chronique, il peut conduire à l’anxiété, un trouble de santé mentale qui se manifeste par des symptômes comme l’agitation, la nervosité, l’irritabilité au travail, ou encore les troubles du sommeil. De plus, une étude a révélé qu’il existe une corrélation négative entre le stress global et la productivité. En effet, des niveaux de stress trop élevés sont significativement associés à des scores de productivité plus faibles. Il importe ainsi de savoir le gérer sainement afin d’éviter les éventuels impacts sur le travail et la vie professionnelle.
De par son effet anxiolytique, le CBD constitue notamment une solution pour réduire ces signes. Des études ont mis en évidence les bienfaits du CBD dans la gestion du trouble anxieux généralisé (TAG), notamment pour atténuer l’anxiété quotidienne. Par exemple, une étude réalisée en Nouvelle-Zélande a révélé que le CBD était bien toléré et relativement efficace chez les patients souffrant de troubles de l’anxiété. Si vous souhaitez explorer cette option, n’hésitez pas à acheter du CBD en Belgique dans la boutique de Mamakana.
Comment faire pour gérer son stress ?
La gestion du stress est essentielle dans le cadre de la vie professionnelle et plusieurs techniques peuvent être adoptées :
- Méditation et yoga : ces pratiques réduisent le stress en baissant les niveaux de cortisol et en stimulant la production d’endorphines, ce qui favorise ainsi une sensation de bien-être.
- Exercice physique : l’activité physique, qu’elle soit douce (marche) ou plus intense (jogging), aide à libérer les tensions, à améliorer la qualité du sommeil et à maintenir une énergie positive.
- Petites pauses pour se recentrer : planifiez de courtes pauses de respiration ou de yoga pour éviter l’accumulation de stress, même avec un emploi du temps chargé.
- Alimentation équilibrée : consommer des aliments riches en oméga 3, comme les poissons gras, les avocats et les noix, aide à réduire l’inflammation liée au stress et à mieux réguler les émotions.
